☆20分で「幸せ」になれる方法☆ - ☆素敵な"運命の好転学"☆　 ( ｀ー´)ノ

食べログがあるのも、
エルメスがあるのも、
消臭力があるのも、
低反発マットレスがあるのも、
ミスチルがいるのも、

全部幸せになるためです。
幸せに生きるためにあるのです。

これらは全て、
人が生きる上で、
必要不可欠ではないはずです。

だって、
美味しい料理のレシピとか、
いい香りの香水とか、
絵とかファッションと、
手触りの良いマットレスとか、
沢山の好きな音楽とか、

ぜ～んぶ。
無くても生きていけるよ。
生きるのに必要じゃないよ。

なのに、
生きるためのエネルギーになる。

明日も、
生きたいと思えるキッカケになる。

今も、
ミスチルの曲が、
生きるための支えになってる。

あれ？？
生きるために必要不可欠ではないのに。
生きるために必要じゃない？？(；・∀・)

人にとって、
「幸せ」に感じること、
「幸せ」に感じるものは、
生きるのに必要なようですね。

では、本題です！！
「20分で幸せになる方法」をお伝えします。

一言で。

「瞑想」です。

そう。

「瞑想」です。

え！？

「瞑想」です。

だから！？

「瞑想」です。(；・∀・)

よく見かける、
「今に集中する」って奴です。

普段、未来や過去の出来事に、
頭を悩ましてる人が多いですよね。

未来や過去ではなく、
「今に集中すること」です。

これは、
五感に集中することです。

今感じていることに集中する。
五感に集中する。（瞑想）

好きなことしつつ、
五感に集中すると、
「心」も今に集中でき、
幸せを感じられるんだよ。

例えば、最近お見かけする、
散歩瞑想も食事瞑想なども・・・
全部いっしょ。

今に集中すること。
五感の感覚に集中すること。
すると、
日常のストレスや悩みから解放され。
感覚によって心が満たされる。

「なに言ってんの？」って
思われるかもしれないが、
この感覚は、
やった人にしかわからない。

なので、
ココで実践方法をレクチャーします。
（文字でｗ）

散歩瞑想のやり方↓↓

スマホとか、
20分でいいから、
ほっぽり出して。

散歩だけに集中してみる。
足を動かしてるときの足の感覚、
腕を振っているときの腕の感覚、
外の空気を身体いっぱいに吸う感覚、
外に空気を吐き出すときの感覚、
太陽の日差しが体に当たる感覚、
心地よい風が体に当たる感覚、
休憩で立ち寄ったコンビニで涼む感覚、
休憩で飲んだ冷たいお茶を飲む感覚に、
集中してみる。

すると心が心地いい気持ちで、
満たされるのがわかる。
（散歩が死ぬほど嫌いじゃないならお試しを）

食事瞑想のやり方↓↓

テレビとか、
ラジオとか、
スマホとか、
20分でいいから、
ほっぽり出して。

食事だけに集中してみる。
食べ物の色や形、
美味しそうな香り、
食べ物が唇に触れる感覚、
口の中に入れたときの味、
噛んでるときの硬さ、
飲み込んだときの感覚、
胃に到達するまでの感覚に、
集中してみる。

「あぁ、いま食べたもので、
この先も生きていけるんだな〜」
って思ったりもする。

食べるって、
最高に幸せです。

すると、
ものすごい食べる事への
満足感を得ることができる。

っていうか、
いつもの6割くらいで既に、
お腹一杯なんですけどｗ

これは、
ものすごいダイエット法を
思いついてしまったかもしれない。

瞑想ダイエット！！ლ(´ڡ`ლ)
これなら好きなものを
食べてダイエットできますよ。

今回は、
20分で「幸せ」になれる方法
でお送り致しました。

簡単ですね。
1日20分あれば、
幸せになれます。